Panik Atak Belirtileri ve Panik Atak Anında Yapılabilecekler

Panik Atak Nedir?

Panik atak, aniden başlayan ve kısa süre içinde yoğunlaşan korku, bedensel uyarılma ve kontrolü kaybetme hissiyle ortaya çıkan yoğun bir kaygı atağıdır.

Kişi bu sırada kalp krizi geçirdiğini, bayılacağını veya nefes alamayacağını düşünebilir.

Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

• Kalp çarpıntısı

• Nefes darlığı

• Göğüste sıkışma

• Baş dönmesi

• Terleme

• Titreme

• Ölüm korkusu

• Kontrolü kaybetme hissi

Panik Atak Anında Ne Yapılabilir?

• Bunun geçici bir süreç olduğunu kendinize hatırlatın

• Yavaş nefese odaklanın

• Ayaklarınızın yere temasını hissedin

• Çevredeki nesnelere dikkat verin

• Atakla savaşmak yerine geçmesine izin verin

Panik Atak İçin Psikolojik Destek

Panik atak kişinin yaşam alanını kısıtlamaya başladıysa uzman desteği almak önemlidir.

Psikolojik destek sürecinde panik döngüsü anlaşılır ve yönetilebilir hale getirilebilir.